[번아웃 증후군이란?] : 한 가지 일에만 몰두하다가 정신적, 육체적으로 극도의 피로를 느끼고 결국에는 무기력증, 자기혐오, 직무 거부 등에 빠지는 증상을 말하며, `연소 증후군'이나 `탈진 증후군' 으로 불리기도 합니다.
[번아웃 증후군의 유래] :1970년 미국의 정신분석의사 H. 프뤼덴버그가 <상담가들의 소진(Burnout of Staffs)>이라는 논문에서 약물 중독자들을 상담하는 전문가들의 무기력함을 설명하기 위해 ‘소진’이라는 용어를 사용한 것에서 유래하였습니다.
[번아웃 증후군의 증상]
-기력이 없고 쇠약해진 느낌이 든다.
-쉽게 짜증이 나고 노여움이 솟는다.
-하는 일이 부질없어 보이다가도 오히려 열성적으로 업무에 충실한 모순적인 상태가 지속되다가 갑자기 모든 것이 급속도로 무너져 내린다.
-만성적으로 감기, 요통, 두통과 같은 질환에 시달린다.
-감정의 소진이 심해 ‘우울하다’고 표현하기 힘들 정도의 에너지 고갈 상태를 보인다.
직무 스트레스와 피로에 오랫동안 노출되면 신체적 정신적 에너지 소모가 빨라지고, 무기력, 삶의 의미 상실 등으로 이어질 수 있는데요. 장시간의 노동 시간에 비해서 짧은 휴식 시간이나 강도 높은 노동 등의 사회적인 요인으로 인해서 번아웃 증후군이 생길 수도 있습니다. 이로 인해 의학적으로는 코르티솔 호르몬(스트레스에 대항해 신체를 방어하는 호르몬) 고갈 현상이 나타나 타버린 양초처럼 신체의 코르티솔 호르몬이 모두 소진되면 정상정 생활이 멈추게 됩니다.
[번아웃 증후군 예방법]
말 못할 고민이 있다면 지인이나 가족, 회사에 멘토를 두어 상담을 하는 것이 좋고, 정해진 업무 시간 내에 일을 해결하고, 퇴근 후에는 집으로 일을 가져가지 않습니다. 또한 운동, 취미 생활 등의 휴식 시간을 갖는것이 좋습니다.
참고 [네이버 지식백과] 번아웃 증후군 [Burnout syndrome]
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